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![减肥期吃的肉肉-黑椒鸡胸肉 [7步 / 大概30分钟,烤 / 咸鲜味]](https://gitlab.com/gflive01/tu01/-/raw/main/2020/07/30/1e5519586ea447f8a0c99bf636db2d8c_400.jpg "减肥期吃的肉肉-黑椒鸡胸肉 [7步 / 大概30分钟,烤 / 咸鲜味]")
“每天夜宵吃烧烤炸鸡~
感觉自己要胖成球了……
不行不行，
必须得好好控制一下自己，
早上吃点菜叶子，
中午吃点黑椒鸡胸，
毕竟晚上王先生回家，
我还得继续大鱼大肉呢~哈哈”
主料
鸡胸肉1个
辅料
黑胡椒粉
2勺蚝油
1勺海鲜酱油
1勺料酒
1勺白糖
适量盐
适量减肥期吃的肉肉-黑椒鸡胸肉的做法
1.
鸡胸肉清洗一下，扎上小眼，方便入味~倒入一勺料酒去腥
2.
倒入酱油，蚝油，黑胡椒粉，盐，糖，腌制20分钟左右
3.
如果有黑胡椒酱的也可以直接使用黑胡椒酱，腌制时一定要用手抓揉，更入味
4.
找一个锡纸盒，或者叠一个~无需刷油将鸡胸肉放入，喜欢干香口感的可以直接放入烤箱
5.
我喜欢汁水充足，嫩嫩的口感~所以我将腌肉的汤汁倒进去了
6.
放入烤箱中，180度20分钟左右即可。中途要拿出翻面~这样烤的更均匀
7.
觉得不入味的宝宝，取出的时候可以切成小块，然后再烤一会~味道就非常棒了
减肥期吃的肉肉-黑椒鸡胸肉成品图
烹饪技巧
黑椒鸡胸肉低脂，饱腹感强，适合减肥的女孩子吃~同时烤制可以减少油烟，无需守在灶台前~口感也更好呦！
